Recetas de Snacks Pre-Entrenamiento para una Carga Extra

Preparar snacks adecuados antes de tu sesión de entrenamiento es esencial para proporcionar la energía necesaria y optimizar tu rendimiento. Aquí te presentamos algunas recetas deliciosas y nutritivas que puedes incorporar en tu rutina pre-entrenamiento.

Barritas Energéticas Caseras

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de almendras o nueces
  • 1/4 taza de miel
  • 1/4 taza de mantequilla de almendra
  • 1/2 taza de frutas secas (arándanos, pasas)
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • Una pizca de sal

Instrucciones:

  1. Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande.
  2. Extiende la mezcla en un molde y refrigera por al menos 2 horas.
  3. Corta en barras y ¡listo!

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Smoothie Energético

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de bayas mixtas (fresas, arándanos, frambuesas)
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua o leche

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. Vierte en un vaso y disfruta.

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Batata Asada con Guacamole

Ingredientes:

  • 1 batata mediana
  • 1 aguacate maduro
  • Jugo de 1 limón
  • Sal y pimienta al gusto
  • Cilantro fresco picado

Instrucciones:

  1. Hornea la batata hasta que esté tierna.
  2. Machaca el aguacate y mézclalo con jugo de limón, sal y pimienta.
  3. Cubre la batata con guacamole y espolvorea cilantro.

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Recuerda que estos snacks deben adaptarse a tus preferencias y necesidades nutricionales. Experimenta con las proporciones y encuentra la combinación perfecta que te dé la carga de energía que necesitas antes de tu entrenamiento. ¡Disfruta de tus entrenamientos con snacks deliciosos y saludables!