Preparar snacks adecuados antes de tu sesión de entrenamiento es esencial para proporcionar la energía necesaria y optimizar tu rendimiento. Aquí te presentamos algunas recetas deliciosas y nutritivas que puedes incorporar en tu rutina pre-entrenamiento.
Barritas Energéticas Caseras
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de almendras o nueces
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de mantequilla de almendra
- 1/2 taza de frutas secas (arándanos, pasas)
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Una pizca de sal
Instrucciones:
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande.
- Extiende la mezcla en un molde y refrigera por al menos 2 horas.
- Corta en barras y ¡listo!
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Smoothie Energético
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de bayas mixtas (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1/2 taza de yogur griego
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de agua o leche
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Vierte en un vaso y disfruta.
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Batata Asada con Guacamole
Ingredientes:
- 1 batata mediana
- 1 aguacate maduro
- Jugo de 1 limón
- Sal y pimienta al gusto
- Cilantro fresco picado
Instrucciones:
- Hornea la batata hasta que esté tierna.
- Machaca el aguacate y mézclalo con jugo de limón, sal y pimienta.
- Cubre la batata con guacamole y espolvorea cilantro.
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Recuerda que estos snacks deben adaptarse a tus preferencias y necesidades nutricionales. Experimenta con las proporciones y encuentra la combinación perfecta que te dé la carga de energía que necesitas antes de tu entrenamiento. ¡Disfruta de tus entrenamientos con snacks deliciosos y saludables!