La menopausia puede traer consigo síntomas como los sofocos, que pueden resultar incómodos y desagradables. Sin embargo, una alimentación adecuada puede ayudar a reducir su frecuencia e intensidad.
¿Qué Son los Sofocos y Por Qué Ocurren?
Los sofocos son una sensación repentina de calor intenso que afecta principalmente al rostro, cuello y pecho. Se producen debido a cambios hormonales durante la menopausia, especialmente la disminución de los niveles de estrógeno.
Alimentos que Ayudan a Combatir los Sofocos
- Soja y Productos Derivados: Contienen fitoestrógenos que pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales.
- Frutas y Verduras Frescas: Son ricas en antioxidantes y vitaminas que promueven la salud en general.
- Granos Enteros: Aportan fibra y nutrientes esenciales para mantener el equilibrio hormonal.
- Alimentos Ricos en Calcio: Contribuyen a la salud ósea y pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.
Gala: Tu Asesora Nutricional Personalizada
Gala, nuestra entrenadora de pérdida de peso basada en inteligencia artificial, puede ser de gran ayuda durante la menopausia. Conoce qué comer en la menopausia.
- Apoyo Personalizado: Gala ofrece orientación personalizada sobre una alimentación equilibrada para combatir los síntomas de la menopausia.
- Consejos Nutricionales: Proporciona recomendaciones específicas sobre alimentos que pueden ayudar a reducir los sofocos y otros síntomas.
- Conteo de Calorías Inteligente: Utiliza la innovadora función de conteo de calorías basada en IA de Gala para controlar tu ingesta calórica de manera efectiva.
Con Gala disponible las 24 horas del día a través de WhatsApp, puedes recibir el apoyo necesario para enfrentar los síntomas de la menopausia y mejorar tu calidad de vida.